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戶外課堂：驢友必讀的AA登山原則

在您打算參加穿越活動前，請先自問以下問題—— 1、我的身體條件適合參加山地穿越活動嗎？ 2、我的性格、我的戶外需求適合參加穿越者的AA制的戶外活動嗎？注：穿越者提供了一個戶外愛好者出行的AA平臺，這里AA的不僅僅是費用，還有任務（活動前期的計劃準備，活動過程中的專職角色扮演等）、經歷（游記和功略的分享），也有同學說，我們AA的還有隊友間、隊友跟領隊間的信任和感情。穿越者的活動里，領隊是不收

2012-11-21 15:28:07

戶外課堂：夏季釣魚水質及風向的位置選擇

夏釣流水好，還是靜水好夏季烈日高照，水面蒸發量大，靜水中由于水分蒸發而溫度上升，含氧量減少魚兒不適應不是浮頭就是進入深水尋找新水。另外由于靜水水溫高，水中浮游生物繁殖快，容易造成缺氧，這也是魚兒不適應的原因之一。因此多數釣者不愿在靜水中垂釣，和魚一樣喜歡尋找活水、流水。流水多數是雨水降到陸地再流到江河湖泊，含氧量高清澈無雜質，浮游生物較少，但帶有陸地的植物莖葉和昆蟲等食物，魚兒喜歡在活水中享

2012-11-21 15:27:46

戶外課堂：防患于未然戶外旅行防蟲大全

研究發現，除了嗜血的昆蟲蚊子等以外，大多數蟲子不會主動發動襲擊，它們襲擊人多是因為受到了人的驚嚇。因此，提醒大家野外游玩時最好不要主動招惹某些昆蟲。蜱蟲蜱主要棲息在草地、樹林等環境中，應盡量避免在此類環境中長時間坐臥。如需進入此類地區，尤其是已發現過病人的地區，應注意做好個人防護。可在暴露的皮膚和衣服上噴涂避蚊胺(DEET)等驅避劑進行防護;蜱常附著在人體的頭皮、腰部、腋窩、腹股溝及腳踝下方

2012-11-21 15:26:06

陰雨天如何進行室內鍛煉

核心提示：下面就是一個簡單的10分鐘力量鍛煉教程，每周做2到3次，主要針對雙腿、臀部和腳，無法戶外運動的時候，大家不妨在家試試。　　陰雨天氣讓很多人抱怨無法外出健身，團體鍛煉教練、室內步行鍛煉視頻的錄制者萊利斯告訴你：“巧妙利用時間，在寒冷的天氣或者是下雨天做腿部力量訓練，這樣當明朗的天氣你再次置身戶外的時候，你會發現你的步伐變得更加輕盈。” 　　下面就是一個簡單的10分鐘力量鍛煉教程，每周做2

2012-11-19 15:55:20

塑身瑜伽動作打造柔美身材

導語：瑜伽的動作十分適合肉比較結實的女性，因為它能夠有效地松弛緊繃的肌肉，還能使我們更加了解自己的身體，讓我們知道自己哪個部位比較強壯，哪個部位比較脆弱，哪里的肌肉比較緊繃，哪個關節特別靈活。這也是為什么就連奧運健將們也會通過瑜伽動作來做熱身或放松運動。下面，愛美網小編教大家一套可以柔化身體的減肥瑜伽動作教程，讓身材變得更柔美，拒絕又粗又壯！ (點擊圖片進入下一頁) 　　經常有想減肥的朋友為這個

2012-11-19 15:52:27

2012年全國單排輪滑球錦標賽在廣州市駿景中學開幕

中國輪滑協會消息，11月9日，2012年全國單排輪滑球錦標賽在廣州市駿景中學拉開帷幕，國家體育總局群體司司長、中國輪滑協會主席盛志國、國家體育總局社體中心主任胡建國、廣東省體育局黨組副書記葉細權、廣東省體育局副局長曾曉紅、中國輪滑協會秘書長黃強、廣東省社會體育中心主任麥良、廣州市體育局局長羅京軍、廣州市體育局副局長廖小明、天河區教育局局長柳恩銘等領導出席了開幕式。本屆錦標賽有來自全國各省市的

2012-11-19 15:49:55

亞錦賽中國花游包攬全部7金蔣文文/蔣婷婷雙人添金

當地時間11月18日，2012年第九屆亞洲游泳錦標賽在阿聯酋迪拜結束了花樣游泳項目最后一個比賽日的爭奪。蔣文文[微博]/蔣婷婷[微博]獲得雙人自由自選冠軍，中國隊獲得集體自由自選金牌，至此中國隊包攬了本次亞錦賽全部七金。　　在前三天的比賽中，中國隊將全部五金收入囊中。18日首先進行的是雙人自由自選決賽，姊妹花蔣文文/蔣婷婷出戰，她們的表演主題是《天鵝》。這套動作規范，輕巧優美，表現出了很好的柔韌

2012-11-19 15:47:41

尤文官方回應莫拉蒂言論，暗示國米也不干凈

尤文官方回應莫拉蒂言論，暗示國米也不干凈國米主席莫拉蒂在賽后更是暗示有人是想搞國米，曾經的那個可怕時代似乎又回來了。 ?.在意甲第13輪國米主場2-2戰平卡利亞里的比賽中，藍黑軍在比賽中遭遇了多次在賽后引起極大爭議的判罰。為此，國米主帥斯特拉馬喬尼在比賽中因抗議被罰下場，國米主席莫拉蒂在賽后更是暗示有人是想搞國米，曾經的那個可怕時代似乎又回來了。爭對莫拉蒂的暗示言論，尤文官網隨后在登出一則

2012-11-19 15:46:09

科比：我是得分手，不是三雙型球員

談到自己職業生涯第18次三雙，科比-布萊恩特顯得很低調，他表示自己并不是一名三雙型的球員，他表示自己只是一名得分手。 ?.談到自己職業生涯第18次三雙，科比-布萊恩特顯得很低調。 “我是一名得分手，我不是一個三雙型的球員。”科比說道。今天的比賽中，科比得到了22分11個籃板和11次助攻。科比上一次得到三雙還要追溯到2010年11月3日，他在那場比賽中得到了30分10個籃板12個助攻。

2012-11-19 15:41:36 科比：我是得分手，不是三雙型球員

網球比賽規則：網球比賽分為單打和雙打兩種形式.球員用網球拍將球擊過網,落入對方的場地上.每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場地上去.就這樣一來一回,直到有一方將球打出界或沒接到球為止。在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發球。整個比賽中,雙方球員輪流發球.發球員在發球前應先站在端線后,中點和邊線的假定延長線之間的區域里.。發出的球應從網上越過，落在對角的對方發球區內。每局第一分球記為15，第二分球為

2012-11-19 15:29:22 網球比賽規則

德約科維奇 (Novak Djokovic)（小德、鬧來、當紅炸子雞）傳

一、德約科維奇 (Novak Djokovic)（小德、鬧來、當紅炸子雞）傳 -簡介： ? 諾瓦克·德約科維奇，塞爾維亞職業網球運動員。現單打世界排名第1位。2011年7月4日溫網男單決賽，以3比1擊敗衛冕冠軍納達爾，首次捧起溫網獎杯，打破了費德勒和納達爾對溫網男單冠軍長達8年的壟斷。2011年9月13日，再次擊敗納達爾，獲得美國網球公開賽男單冠軍，年度三奪大滿貫，并鎖定年終世界第一。 ?

2013-01-26 20:32:58 德約科維奇 (Novak Djokovic)（小德、鬧來、當紅炸子雞）傳

拉斐爾.納達爾（ra-FAY-el nah-DAHL）納豆，豆子，拉法傳——簡介：

拉斐爾·納達爾（1986年6月3日－）西班牙職業網球運動員。納豆出生于西班牙馬略卡，2001年轉入職業網壇。納達爾從2005年7月爬到世界排名第二蟬聯至2008年8月，世界第二在位時間達創歷史紀錄的160周。納豆在2010年法網男單決賽中，納達爾直落三盤，擊敗瑞典大炮索德林，第五次在羅蘭?加洛斯加冕，同時也取代費德勒，重返世界第一。 ? ? ? 永遠的紅土之王：納達爾 ? ? ?

2013-01-26 20:35:33 拉斐爾.納達爾（ra-FAY-el nah-DAHL）納豆，豆子，拉法傳——簡介：

如何選購網球拍完全版（初學者，進階者）

1.初學者選購球拍 ?? 非不得已，請盡量不要用或買鋁拍、木拍（收藏家例外），鋁、木拍現在大多已成古董，但鋁拍在市面上還是看得到且價格也很低，不過因為球拍重量較重，彈性、避震效果較差，還是建議盡量不要購買才可避免些不必要的運動傷害。 ? 目前網球拍的主流是碳纖維為主的復合材料，球拍輕且避震效果好，也較不易造成運動傷害，低價位的也是有，但一般說來還是比鋁拍貴。 ? 而初學者的選購球拍，一般所

2012-11-19 15:16:48 如何選購網球拍完全版（初學者，進階者）

選購網球鑒別網球的優劣

網球愛好者如何才能選購稱心如意的網球產品？怎樣鑒別網球的優劣？時常會接到一些網球Fans提出這樣的問題，這里我們分兩個問題來談。 ? 一、鑒別網球的優劣雖然網球具備技術指標和等級區分，但是由于一些技術指標的檢驗是需要在一定的檢驗條件和檢測設備下進行的，而一般消費者又沒有專業的儀器，那么如何判定呢？首先，我們拿到的如果是罐裝網球時，必須看罐的氣壓是否足，因為如果罐的氣壓不足將影響到內存網球的保存。

2012-11-19 15:16:20 選購網球鑒別網球的優劣

網球拍品牌排名2012年整理版

第一梯隊：wilson維爾勝、head海德、prince王子、babolat百保力、Yonex尤尼克斯、Dunlop鄧祿普。 ? 這個梯隊的球拍基本上是國內常見或者是國際巨星常用的強力品牌。大部分球友都知道的球拍品牌，當然，其質量與球拍的手感無可爭議。 ? 1.wilson維爾勝 Wilson（威爾勝）是美國品牌，是目前國際市場占有率最高的網球品牌。全球網球拍銷量最大、最受職業選手和業余選手歡迎的

2012-11-19 15:15:49 網球拍品牌排名2012年整理版

網球扣殺技巧（網球扣殺特點，要點）

一、網球扣殺技巧（網球扣殺特點，要點）——簡介： ? 網球扣殺，一個令人羨慕和霸氣的打法。在網球賽場上完美的扣殺能給你帶來非常有效的得分效果。在這里我們來給大家介紹一下和網球扣殺的幾個和這個技術有關的技巧要點，希望喜歡的朋友們可以從中收益。 ? 二、網球扣殺技巧（網球扣殺特點，要點）——扣殺前準備： ? 網球扣殺動作的完成不單純是扣殺的動作，還需要扣殺前的全身的協調。 1、準備殺球之前先側身，左

2012-11-19 15:02:10 網球扣殺技巧（網球扣殺特點，要點）

網球技術：打網球的三種基本步法

打網球是一項需要來回跑動的運動，步法的移動在網球比賽中有非常重要的作用。 (克里斯特爾斯在球場上的移動非常迅速) 下面來介紹網球的三種基本步法：兩側蹬跨步、并步右側移動步法、左側前交叉移動步法。 (一)兩側蹬跨步通常在對方來球速度較快，落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地后成側弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內蹬

2012-11-19 15:01:15 網球技術：打網球的三種基本步法

網球技術：網球初學者易犯的幾點錯誤

對于網球初學者來說，下面幾種錯誤可能會經常犯，想要提高自己的網球技術，下面這幾種錯誤可要好好糾正。 1、打不中球。改正方法，拉拍到身右側，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網，拿拍對準球的中下部位，用最簡單的動作將球輕輕推送過網。 2、擊球點偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡易法和傳統法的最大差別就是這里。傳統法要求側身，拉拍，簡易法要求不要側身，不要拉拍。初學網球如果用側身拉拍的

2012-11-19 15:00:52 網球技術：網球初學者易犯的幾點錯誤

網球度假勝地——美國篇

這篇文章是一篇介紹美國網球度假村的文章。在美國，網球可是一個普及性超高的運動，因此，許多人度假時同樣考慮有一塊舒適的場地來享受自己的假期。圖片下面有網球場的名稱，如果讀者有機會的話，可以通過google一下這個球場，去享受自己的網球之旅。 ? 對于那些想遠離充滿挑戰的現代社會的人來說，選擇一個好的度假村顯得非常重要。隨著度假村在全國各地雨后春筍般的出現，一直從東海岸建到了西海岸，人們將更加難以選擇

2012-11-19 14:56:17 網球度假勝地——美國篇

冬天打網球注意事項

冬天到了，天氣變冷了，風也變大了，衣服穿得多了，人也變懶了，到底還要不要打網球就成了一個問題。要小編說的話，自然是要繼續打的。別說長期不打技術、手感什么的都要生疏許多，夏天好不容易修煉得來的好身材也會因為一個冬天的懶惰而毀于一旦。夏季打網球最重要的可說是防曬，那冬季我們又該注意些什么呢？ ? 做好充分的熱身工作 ? 說起熱身，其實無論什么季節都是必不可少的，但冬季則更為重要。 ? 在寒冷的的冬

2012-11-19 14:55:37 冬天打網球注意事項