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? 上次xuanxuan燒了一雙asics gel-volley elite 2,有點眼饞。看到美國amazon有上一代的，才70刀，就燒了一雙。配置跟2代差不多，前后腳gel，igs，透氣系統(tǒng)，只是款式造型沒2代漂亮。 ? asics gel-volley elite 2跑鞋試穿感受 ? ? ? ? ? 腳底的花紋對側(cè)向移動的支持還算可以。 ? 試穿了幾天，總體感覺不錯。一個缺點就是有點
? ?你還在羨慕別人擁有足以征服女人的六塊肌但自己只有一塊肥肉么？不要擔(dān)心，今天為你帶來的就是腹部肌肉訓(xùn)練的速成法。鍛煉腹肌關(guān)鍵在于整組動作中保持腹肌的持續(xù)緊張，每一組動作都要做到力竭并且不計算次數(shù)，直到肌肉酸困到不能收縮為止。 熱身訓(xùn)練(第1—3周) 1。觸膝卷體 訓(xùn)練部位：熱身動作，燃燒腹部脂肪 站直挺身，選擇你所能舉起的最重啞鈴，雙手將其握緊，屈臂向上約60~90度，
? ? ?三組商務(wù)職男肌肉養(yǎng)成練習(xí)法 A-LIST 臥推 鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌 注意點：向上推舉時，雙臂肘關(guān)節(jié)達(dá)到自然伸直狀態(tài)即可，不必刻意要求手臂完全繃直。同樣的，當(dāng)屈臂向下時，也不要將杠鈴沉得過低，避免損傷關(guān)節(jié)以及對胸部造成擠壓。另外，建議初學(xué)者尋找兩側(cè)有保護(hù)杠的器械。 理想組數(shù)：金字塔式訓(xùn)練，即小重量、大數(shù)字。起始次數(shù)20個/組，隨后適當(dāng)增加負(fù)重，減少至18
? ? ?跳繩健身時應(yīng)配合呼吸進(jìn)行，一般用力時吐氣，還原動作時吸氣。為收到鍛煉效果，每個動作至少重復(fù)10～15次。對于無運動習(xí)慣的人來說，由于肌力較小，雖在用力動作時不易出現(xiàn)運動傷害，但還原動作時要有控制地慢慢還原，才不會造成運動傷害。 跳繩健身雕塑型男完美肌肉 第1式： 直立上提 鍛煉部位：三角肌中束 效果：消除手臂肥肉，提高手臂肌力，塑造美人肩 動作：用雙腳踩住彈力繩，雙
? 如何挑選護(hù)具絕對是一門專業(yè)的學(xué)問，我們不要了解護(hù)具的保護(hù)的部位和帶法，還要知道什么情況下用運動性護(hù)具、醫(yī)療性護(hù)具、復(fù)健護(hù)具等，什么情況下用保護(hù)護(hù)具等等，還有護(hù)具的材質(zhì)、品牌等都需要我們來挑選。如何來挑我我們想要的護(hù)具呢？下面給大家講解一下： ? ? 作為體育運動，傷害是無法避免的。但是除了客觀無法避免的隱患之外，有意識的采取一些方法，避免運動中的傷害就尤為重要。運動護(hù)具也正是基于運動者的這種
核心提示：下面就是一個簡單的10分鐘力量鍛煉教程，每周做2到3次，主要針對雙腿、臀部和腳，無法戶外運動的時候，大家不妨在家試試。 陰雨天氣讓很多人抱怨無法外出健身，團(tuán)體鍛煉教練、室內(nèi)步行鍛煉視頻的錄制者萊利斯告訴你：“巧妙利用時間，在寒冷的天氣或者是下雨天做腿部力量訓(xùn)練，這樣當(dāng)明朗的天氣你再次置身戶外的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐變得更加輕盈?！? 下面就是一個簡單的10分鐘力量鍛煉教程，每周做2
